Dych je základ života a základná fyziologická funkcia organizmu, vďaka ktorému žijeme.
Joga pracuje s rôznymi dychovými technikami, ktoré ovplyvňujú prúdenie energie – pránajáma.
Začiatok hodiny je venovaný pokojnému relaxačnému cvičeniu a práci s dychom, energiou a postupne hodina prejde v hlbokú relaxáciu – jogový spánok / joga nidra / .
RODINNÉ JOGOVANIE hravo a zdravo
Kde si so svojim dieťaťom spoločne zacvičíme, zatancujeme, zabavíme, zahráme, spolu sa vzájomne pomasírujeme, a odpočinieme v náruči pri relaxácii.
Pre nás dospelých je zábavné sa stať na chvíľku dieťaťom, chovať sa spontánne a uvoľnene.
A hlavne strávime kvalitný čas so svojim dieťaťom bez rušivých vonkajších vplyvov.
Program Recovery joga, vo forme 6-týždňového programu, v ktorom sa budeme výhradne venovať podpore revitalizácie dýchacieho systému, ako aj jemnému a postupnému návratu k plnej sile.
V rámci Hudobnej jogy pre deti ponúkame program ZDRAVOnôžky,
ktorý je zameraný na prevenciu plochých nôh, terapiu padnutej klenby a jej aktiváciu,
koncentráciu, rovnováhu, presnosť, zvýšenie svalovej sily, posilnenie svalového korzetu,
prácu dolných končatín a vnútorného stabilizačného systému tela dieťaťa.
Neváhajte, vyzujte sa a príďte sa spoločne zabaviť pri plnení rôznych úloh :):):)
Strečing nie sú len prípravné cviky pred samotným cvičením, ale aj samotné pomalé jemné cvičenie, pri ktorom budeme kontrolovane naťahovať jednotlivé svaly a svalové reťazce. Správny strečing prináša nielen uvoľnenie svalov, ale zlepšuje aj ich elasticitu, napomáha rýchlejšej regenerácii, zvýšeniu celkovej a kĺbnej pohyblivosti, poprípade zmierneniu prípadnej pošportovej svalovice. Na hodinách sa budeme venovať aktívnemu aj pasívnemu strečingu, každú hodinu ukončime svalovou relaxáciou. Účasť nie je obmedzená vekom a skúsenosťami.
Bodyforming je komplexné cvičenie zamerané na rovnomerné formovanie a tvarovanie postavy. Jedná sa o kondičné cvičenie, ktoré pozitívne ovplyvňuje kardiovaskulárny systém, ako aj oporno-pohybový aparát. Pri cvičení sa využíva vlastná váha, niekedy však budú využívané aj pomôcky tak, aby bolo zapojených maximum svalových skupín. Vďaka rýchlejšiemu a pravidelnému tempu napomáha odbúravaniu tukov, spevneniu tela a štíhlejšej postave. Hodina je určená všetkým, ktorí si chcú dobre zacvičiť a odreagovať sa. Cvičenie nie je vhodné pri problémoch s chrbticou a pre tehotné ženy.
