„Panvové dno prakticky“ je workshop, ktorého hlavnou témou ako názov napovedá bude panvové dno, ktoré teoreticky dopodrobna rozoberieme, opäť ho poskladáme a budeme s ním veľa prakticky pracovať.

Na workshope sa okrem iného :
- pozrieme na to, ako panvové dno vyzerá, ako funguje, čo v našom tele ovplyvňuje, s čím spolupracuje a prečo je dôležité, aby bolo v dobrom stave. Naučíme sa ho nacítiť, lokalizovať a pracovať s ním tak, aby fungovalo optimálne.
- budeme pracovať so štruktúrami tela, ktoré ho priamo ovplyvňujú cez pohyb, ťah a tlak.
- pomocou dychu budeme pracovať s panvovým dnom zvnútra a pozrieme sa na to, ako správne dýchanie môže pomôcť rozvinúť jeho dynamiku.
- s panvovým dnom budeme pracovať aj ako so súčasťou hlbokého stabilizačného systému.
- pozrieme sa na súvislosť panvového dna a problémov, ako inkontinencia, neplodnosť, ženských problémov, nefunkčného brušného svalstva, problémov s chrbticou a bolesti kostrče, držania tela, bolesti bedrových kĺbov, chronický kašeľ, bolestivá krčná chrbtica a mnohé ďalšie
- na panvové dno ako súčasť väčšieho celku sa pozrieme aj z pohľadu psychosomatiky – ako na náš emočný barometer, to čo formuje naše základné psychické postoje a poskytuje existenčnú oporu, a ako na domov našich krokov, či už pohybových alebo životných.
- budeme riešiť aj to, akým spôsobom zvykneme sedieť, chodiť a aké nosíme topánky. To všetko môže ovplyvňovať zdravie nášho panvového dna.
- cez vedomý pohyb, budeme pretvárať naše pohybové vzorce, ktoré môžu panvové dno ovplyvňovať.
- z praktických cvičení sa okrem dychu a lokalizácii svalov panvového dna povenujeme aj nácviku Kegelových cvikov a nácvik jednotlivých pozícií praktickej zostavy vychádzajúcej najmä z jogovej terapie, ale aj z metódy Ľudmily Mojžišovej a Sarah Duvallovej. Taktiež využijeme funkčnú relaxáciu zameranú na panvové dno.
Budeme riešiť aj to, akým spôsobom zvykneme sedieť, chodiť a aké nosíme topánky. To všetko môže ovplyvňovať zdravie nášho panvového dna. Tiež si vyskúšame vedomý pohyb, cez ktorý budeme pretvárať naše pohybové vzorce, ktoré môžu panvové dno ovplyvňovať.

Workshop je vhodný pre všetky vekové kategórie. Cvičenie nie je náročné, pozostáva z jednoduchých, všeobecne zvládnuteľných cvikov, ktoré však budeme individuálne nastavovať podľa princípov jogovej terapie tak, aby ich zvládli aj tí, ktorí majú pri cvičení možné fyzické prekážky.

Workshopom Vás bude sprevádzať Lucia Koreňová

O lektorke
K joge, ako spôsobu práce s telom, ma priviedla potreba spracovať silný životný zážitok. Celkom podvedome som cítila, že pohyb tohto druhu, keď mám v kľude čas do neho vydýchnuť a zastaviť sa, je pre mňa liečivý. Neskôr sa z fyzického cvičenia stala životná filozofia a spôsob sebarozvoja.
Dlhé roky som pre seba skúšala a hľadala ten “pravý” štýl jogy, až kým som neprišla na to, že si ho musím vytvoriť sama. Môj štýl je ovplyvnený mnohými učiteľmi, avšak najväčším učiteľom bolo a je moje vlastné telo. Pomocou neho som sa naučila, ako prejsť rôznymi životnými obdobiami, okrem iných keď som sa stávala matkou, menila prácu, krajinu a postupne sa stávala čoraz viac sama sebou. Verím, že nám naše telo môže najlepšie ukázať to, čo je pre nás najvhodnejšie, ak mu dostatočne dôverujeme.
S touto dôverou som sa začala joge venovať hlbšie. Najskôr pod vedením skúsenej učiteľky Iyengar jogy Megan Bailey v Kanade, neskôr, už so zámerom podať svoje skúsenosti ďalej, v Body Mind Spirit Academy v Prahe, cez štúdium Hathajogy a Gravidjogy.
V súčasnosti som vo výcviku Integrálnej jogovej terapie a v pokračujúcom štúdiu Psychosomatiky. Pohybom, psychikou, dušou a tým ako sa navzájom ovplyvňujú, sa zaoberám každý deň pri vedení kurzov jogy, meditácií a vedomého pohybu, ako aj pri individuálnych terapiách a vlastnom sebarozvoji.
K tématike panvového dna som sa dostala ako čerstvá matka, keď mi chýbal dostatok informácií a sama som začala zisťovať, čo mi pomáha, čo nie, ktoré veci majú zmysel, a ktoré sú samé o sebe málo efektívne. Pri práci s klientmi som zisťovala, že aj tu to má každý z nás trochu inak, že prevencia je dôležitá, náprava zväčša možná, ako aj to,že okolo panvového dna koluje veľa kvetnatých slov, mýtov a poloprávd. Najdôležitejšie však, že panvové dno je, ako každá iná časť tela, súčasťou oveľa väčšieho systému. Mojim zámerom je, aby z workshopu každý odišiel s pocitom, že vie ako a prečo so svojim panvovým dnom pracovať tak, aby to bolo vhodné práve pre neho.

Na workshop sa môžete prihlásiť na
0907 615 583
0944 359 630
yogastudioknm@gmail.com
www.yogastudioknm.sk v rezervačnom systéme

Začiatok : 8,00
Koniec : približne 12.00
Cena : 20 eur, v deň workshopu 25 eur

Tešíme sa na Vás :)