Joga pracuje s rôznymi dychovými technikami, ktoré ovplyvňujú prúdenie energie – pránajáma.

Začiatok hodiny je venovaný pokojnému relaxačnému cvičeniu a práci s dychom, energiou a postupne hodina prejde v hlbokú relaxáciu – jogový spánok / joga nidra/.

V rámci joga nidry, vedome prejdeme fyzickou, energetickou, zmyslovou a emocionálnou úrovňou smerom dovnútra seba, čím obnovíme svoju energiu a silu.
Jedným z hlavných účinkov joga nidry je hlboký a silný odpočinok, hlboké uvoľnenie tela a mysle, odstránenie hlbokého stresu uloženého v tele, psychike i duši,  a harmonizácia nervového systému.

Hodiny prebiehajú online formou, v pohodlí vášho domova, kde si spoločne vytvoríme priestor, v ktorom zregenerujeme,  uzdravíme telo, ducha a myseľ.

Potrebujete: pripojenie na internet, Google Meet platformu – účet na gmaily, a pohodlné miesto, kde vás nikto nebude rušiť.

Inštrukcie pre zúčastnených: Deka, podložka, pod kolená bolster, alebo zrolovaná deka, pod hlavu nízky vankúšik alebo zložená deka. Deka na prikrytie. 

Na oči môžeme dať aj vankúšiky.

Výhody joga nidry:

• znižuje úzkosť,
• zbaviť sa svojich obáv,
• prepustenie z traumy,
• hlboké uvoľnenie,
• zníženie stresu,
• posilnenie,odolnosti voči stresu,
• zlepšenie nálady,
• na zvýšenie vitality,
• na zvýšenie mentálnej jasnosti,
• zbaviť sa nezdravých návykov,
• zlepšenie koncentrácie,
• stimulácia doteraz neaktívnych oblastí mozgu,
• posilnenie potenciálu praktizujúceho.